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你的背部有長翅膀嗎？來談談翼狀肩胛
你的背部有長翅膀嗎？
很多人都會有翼狀肩胛的情形
雖然不一定會引起疼痛
但長久下來容易會有以下問題❌：
✅影響外觀：
翼狀肩胛會給視覺上造成錯覺，
從側面看起來像駝背一樣
✅疼痛：
肩胛骨周圍的肌肉張力不平衡，
產生肩胛骨周圍的疼痛並會影響胸椎和頸椎，以及附著在上面的肌肉產生不良的刺激，從而導致頸肩痛
✅關節穩定性下降：
在做動作的時候容易產生肩峰下撞擊而疼痛並且逐漸失去肩關節的靈活性
肩胛骨與胸壁之間是一個假性關節，全靠肌肉來維持穩定
日常生活中由於各種原因，如肌力不平衡、姿勢不良等
造成的前鋸肌、菱形肌、斜方肌、胸小肌等肌肉協調異常
肌力不平衡，就會造成肩胛骨下緣翹起
長出翅膀影響肩胛骨的穩定
根據DNS的概念設計了五個運動
重新建立腹內壓和矢狀面穩定系統
來看看這五個運動如何幫助個案矯正翼狀肩胛的問題吧
(P.S.每個人狀況不一樣，如果你也有翼狀肩胛的問題，建議跟你的物理治療師討論，設計個別化的矯正運動)