居家防疫脊椎保健4式,讓在家工作的你不出門也能維持脊椎健康 😄

💥 防疫期間
朋友們都改為Work for home
🔺 無法外出運動
你是不是也覺得 🤔
久坐在自己桌子前
廁所就在房間旁邊
偶爾躺在沙發工作
下一秒又窩到床緣
🔺 活動的時間少了
不知不覺在身體上累積了脊椎僵硬痠痛的困擾呢 😫
🔺 想在家動一動卻又不知道該怎麼做的你
我們設計了4 個居家脊椎保健的運動:
1️⃣ 利用花生球放鬆脊椎肌肉
2️⃣ 胸椎與肋骨腔的伸展
3️⃣ 貓與駱駝
4️⃣ 脊椎與呼吸
讓在家工作的你
不出門也能維持脊椎健康 😄
一起跟我們動起來吧 💪🏻