8/28 線上講座:女性骨盆健康系列:物理治療來解”泌”–探討女性骨盆成肌失能 開始接受報名囉

線上講座又來囉!

✅ 不論哪個年齡層的女性朋友們
都應該關注骨盆腔的健康
其中骨盆底肌的控制對女性來說非常重要
隨著年紀增長👵🏻缺乏運動🛌 懷孕分娩🤰🏻體重過重、跌倒受傷或長期姿勢不良等因素
都會造成骨盆底肌肉控制能力下降😫
使其肌肉緊繃或鬆弛萎縮
進一步延伸至下背的慢性疼痛、排尿障礙等😫

✅ 物理治療師是女性骨盆健康的專家👩🏻‍⚕️
制定骨盆底肌肉鍛煉計劃和腹部核心穩定鍛煉
都可以有效改善骨盆底肌的功能

✅ 本課程會透過線上解說與實作練習
帶領學員們一起深入探討骨盆底肌失能的成因、分類、影響
並學習喚醒核心呼吸,正確地啟動骨盆底肌的力量💪🏻
分享如何改變日常生活中的習慣
預防漏尿與排尿障礙,改善女性骨盆健康👍🏻

不用出門,只需打開電腦就可以學習 🖥
名額有限💥 快來報名線上講座吧

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簡章

      不論哪個年齡層的女性朋友們,都應該關注骨盆的健康,骨盆底肌的控制對女性來說非常重要,且由於構造上的差異(女性的骨盆比男性寬),相較於男性來說也較容易出現骨盆底肌的失能,另外,懷孕生產與年齡增長等因素也會讓骨盆底肌的控制能力變差。

      骨盆底肌位於位在會陰部深處,從恥骨一直連接至尾椎,乘載著腹部的各個器官。年紀增長、缺乏運動、懷孕分娩、體重過重、跌倒受傷或長期姿勢不良等因素,都會造成骨盆底肌肉控制能力下降,影響局部的循環,使其肌肉緊繃或鬆弛萎縮的狀況,進一步延伸至下背的慢性疼痛、排尿與性生活的不適。

骨盆底肌過度鬆馳,生活上常有以下狀況:
🔹咳嗽、走路、運動到一半就不小心滴了幾滴尿尿
🔹尿意一來就憋不住一定得馬上去廁所
🔹沒有尿意卻發現自己漏尿(一小時內漏尿超過1.4ml或24小時內超過4.4ml定義為尿失禁)

骨盆底肌緊繃,則會有以下狀況:
🔹擠不出尿或很想上廁所卻很難開始排尿
🔹如廁中需要分幾次力氣才能完成排尿
🔹常常覺得尿尿無法尿乾淨
🔹需要頻繁的跑廁所而不敢喝太多水
🔹尿尿的時候會有灼燒感或不舒服的感受

骨盆底肌失能的困擾在這幾個族群身上更為常見:
▪️停經後的女性
▪️產後婦女(尤其是多胞胎或者多次生產的媽咪)
▪️過去有相關創傷史
▪️BMI過高的女性
▪️甲狀腺功能失調
▪️藥物影響(Waetjen 2008,Prescrire International 2006)
▪️糖尿病

漏尿與排尿困難除了會降低女性出門在外的安全感,除了衛生問題外,也會造成畏懼社交的心理。骨盆底肌的協調性失能,其實就是無法在適當的時機點做正確收縮與放鬆。研究已証實核心肌群和骨盆底肌的控制協調有關,若骨盆底肌控制有問題,也會進一步影響姿勢與步態,透過物理治療師的評估,制訂合適的訓練計劃,可以大大改善女性的骨盆底肌控制,擺脫漏尿與排尿障礙所造的日常生活困擾,恢復自信與正常活動。

🙋🏻‍♀ 只做凱格爾運動就能強化骨盆底肌?
骨盆底肌的失能不是訓練骨盆底肌的力量就可以解決,而是要學習如何在適當的時間點讓骨盆底肌收縮與放鬆,而當骨盆底肌太緊繃的時候更需要的是練習骨盆底肌放鬆的運動,因此並不是每個人都適合凱格爾運動!

      骨盆底肌群不僅看不到,訓練時更是難以察覺其收縮,臨床上,我們在指導個案練習骨盆底肌收縮時,卻是使用其他周圍的肌肉(如臀部、大腿內收肌群等),無法精準的控制骨盆底肌收縮與放鬆。

      陳怡同物理治療師👩🏻‍⚕ 完成美國物理治療學會的女性骨盆腔健康與孕產婦的訓練,具有豐富的臨床經驗,本課程會透過線上解說與實作練習,帶領學員們一起深入探討骨盆底肌失能的成因、分類、影響,並學習喚醒核心呼吸,正確地啟動骨盆底肌、腹部核心共同收縮的力量,教導學員們如何改變日常生活中的習慣,預防漏尿與排尿障礙,改善女性骨盆健康。

🔺時間:2021年8月28日 星期六 15:00-16:30
🔺費用:300

🔺流程
14:50-15:00 線上報到
15:00-15:50 女性尿失禁、排尿障礙與骨盆底肌失能衛教講座
16:00-16:20 骨盆底肌運動時間
16:20-16:30 問題討論

🔺形式:線上講座,google meet, 將於講座前一天寄出連結與密碼

🔺自備:瑜珈墊

🔺內容
1️認識尿失禁與排尿障礙–成因、種類、影響
2️認識骨盆底肌失能
2️生活中如何預防尿失禁的出現
4️學習改善尿失禁與排尿困擾的方法
5️重新學習呼吸與骨盆底肌與核心的協調
6️墊上骨盆底肌運動時間-增加骨盆底肌的協調性

🔺人數:20-30人

🔺講師:陳怡同 物理治療師

🔺經歷
🔸 夢飛翔物理治療所物理治療師
🔸 前宏恩醫院物理治療師
🔸 美國APTA CAPP女性骨盆腔健康與孕產婦認證培訓物理治療師
🔸 歐洲Absolute Physio產後腹直肌分離治療 研習完成
🔸 加拿大 STOTT PILATES® 皮拉提斯墊上一級指導員 完訓
🔸 布拉格學院 DNS 動態神經穩定術 A & B 完訓
🔸 DYNAMIC TAPE 動態貼布貼紮訓練-國際認證第一階段
🔸 旭立基金會 薩提爾家族治療助人工作坊 研習完成