讓物理治療師來舒緩各位孕婦們🤰🏻的骨盆腔疼痛吧!

懷孕後無論是恥骨聯合失能或背側的薦髂關節失能,現在習慣都稱之為「骨盆腔疼痛(pelvic girdle pain)」。除了下背痛,有骨盆腔疼痛問題的孕婦及產婦常常會在臀部、恥骨聯合、甚至大腿、髖關節感受到疼痛,且疼痛的程度往往是很劇烈的 😭
1️⃣骨盆腔疼痛常見嗎?🤔
其實大部分孕婦都會有骨盆腔疼痛的困擾,只是輕重程度有所不同,甚至:
❗️當孕前就已經有下背痛或髖關節的困擾
❗️過去曾有下背部或骨盆的創傷史
❗️先天關節活動度大
都會是較容易有孕期骨盆腔疼痛的族群。
2️⃣孕產婦如果有骨盆腔疼痛怎麼辦呢?
其實無論歐洲、美國或加拿大的臨床指引都顯示徒手治療搭配運動治療有助於改善骨盆腔疼痛的問題唷!
另外也提醒孕婦們,也不一定就是只能練習凱格爾運動,呼吸、核心的啟動與穩定、甚至骨盆底肌的放鬆,也是很重要的練習唷!
物理治療師可以針對孕期、產後,設計最適合孕媽的治療與運動計畫,歡迎各位孕產婦有問題隨時來詢問我們唷!
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